Rue du Parc des sports - 44320 Saint-Viaud
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U18 – Année 2016/2017 
 
Projet de Jeu 
  • Jeu basé sur une maîtrise parfaite du contrôle/passe 
  • Jeu de mouvements et de pressings offensifs 
  • Une vision du jeu large et épurée 
  • Circuit de passes court (2/3 touches de balles) Jeu porté vers l’avant 
  • Mais SURTOUT : ENGAGEMENT – DÉPASSEMENT DE SOI – SOLIDARITÉ – RESPECT 
 
Préparation Physique Individuelle 
À vous d’être prêt pour la reprise le mercredi 10 Août 2016 à 19h15 à Frossay 
Exemple de préparation attendue, si vacances : organisez-vous et reposez-vous 
Le repos est aussi important que le travail en lui-même !! 
  • Du 4/07 au 10/07 : 30min de course modérée / 1h de vélo à vitesse modérée 
  • Du 11/07 au 17/07 : 30min de course modérée  / 3 séries de 7min en 30/30 
  • Du 18/07 au 24/07 : 45min de course modérée / 20min de course intense/lente (5’ lente (8km/h) puis 2’ sprint) / 10 sprints en côte (3min de récupération) 
  • Du 25/07 au 31/07 : 1h de vélo dont 20min rapide (30km/h) / 30min de course intense/lente (5’ lente (8km/h) puis 2’ sprint) 
  • Du 1/08 au 7/08 : 45min de course modérée / 35min de course intense/lente (5’ lente (8km/h) puis 2’ sprint) / 10 sprints en côte (3min de récupération)  / 3 séries de 6min en 15/15